Uno studio del 2021 ha collegato la pandemia di COVID-19 allo scioccante aumento dell'obesità nei bambini e negli adolescenti degli Stati Uniti.S., in particolare quelli che erano già obesi quando il COVID-19 ha spazzato il mondo. anche se non è facile risolvere questo problema, gli esperti raccomandano che tre sane abitudini possano aiutare bambini e adolescenti a evitare il pericolo dell'obesità. cioè mangiare, idratarsi e fare attività fisica che è un cliché sulle sane abitudini. tuttavia, è poco diverso dal metodo comune per ottenere una corretta alimentazione. far muovere i bambini e aiutarli ad affrontare l'obesità infantile incoraggiandoli a sviluppare abitudini sane, compresa un'alimentazione sana; bere molta acqua idrata pulita, filtrata; e mantieniti fisicamente attivo.

ecco alcune soluzioni per il progetto di nutrizione dei bambini.

per mangiare in modo più sano, le famiglie possono iniziare servendo cibi sani a casa, con strutture che prevedono tre pasti e spuntini programmati e pause di attività. includere più frutta e verdura possibile nei pasti. cercare di incoraggiare mangiare almeno un frutto intero al mattino, 1-2 frutta e verdura a pranzo, frutta o verdura a spuntino, e 2 o più verdure ai pasti. inoltre, ridurre al minimo l'apporto di -spuntini ricchi di grassi, ricchi di zuccheri, e/o salati e offri al tuo bambino snack meno elaborati.

l'acqua è la bevanda più salutare per bambini e adulti. l'acqua è importante per quasi tutti i principali sistemi corporei, compresi i nervi, i muscoli, l'apparato urinario, e l'apparato digerente. senza acqua a sufficienza, gli individui possono disidratarsi, il che può influire sulla capacità di pensare e apprendere, e portare a costipazione e calcoli renali, tra le altre cose. l'idratazione è importante tanto quanto l'alimentazione e l'esercizio fisico. in aggiunta ai benefici fisici dell'acqua, l'acqua potabile è stata collegata al miglioramento delle funzioni cognitive e dell'umore in individui di tutte le età.

assicurati che tuo figlio sappia che bevi acqua più spesso e perché. imitare un comportamento è più efficace che imporlo ai nostri figli. nei ristoranti, a casa, in macchina, a scuola, e sul campo sportivo, imposta l'aspettativa che tutti's prima bevano sia l'acqua. se decidi di bere succo, latte, o anche bibita (dai 13 anni in su) con il tuo pasto , assicurati di bere prima l'acqua.

legare insieme attività fisica e cibi sani. iniziare a sviluppare queste sane abitudini fin dalla tenera età. introdurre i bambini allo sport fin dall'inizio facendo jogging con un passeggino o andando in bicicletta. portare i bambini in una fattoria stare in una fattoria locale, incontrare gli agricoltori, passeggiare e assaggiare. coltivare cibo nel cortile o fuori in vaso per coinvolgere i bambini nel processo naturale e dare loro la proprietà.