circa il 60% della composizione corporea è costituito da acqua potabile. nei tessuti muscolari, questo tasso sale al 75%. può essere all'interno di tutte le sostanze chimiche effetti collaterali che si verificano nel nostro organismo, la formazione e l'accumulo di edifici mobili. controlla il calore corporeo e aiuta a trasportare ossigeno, sostanze nutritive e vitamine.
l'idratazione è importante per tutti, indipendentemente dall'epoca, dal sesso e dalla varietà corporea. la necessità di questo per il nostro organismo è molto più ovvia se ci impegniamo nell'esercizio, poiché il nostro corpo si libera di enormi quantità del fluido attraverso la sudorazione. quando ciò accade, non lasciamo semplicemente acqua potabile, ma anche sali nutrienti come sodio e potassio.
in un tempo regolare, siamo in grado di perdere fino a 2,300 ml di acqua. a intervalli di temperatura migliori, questo indice può raggiungere 3,300 ml. di umidità corretta, in particolare per coloro che sono fisicamente energici, è essenziale una prestazione complessiva permanente. Una mancanza di acqua potabile dall'1% al 2% può portare a una riduzione del dieci percento delle prestazioni complessive.
una corretta idratazione ha la capacità di aiutare a mantenere il tuo corpo sano e di evitare incidenti e problemi di salute più gravi in tempi da moderati a duraturi.
quando reidratarsi?
il problema per la maggior parte degli atleti è: quando è l'occasione perfetta per idratarsi? in base all'American College o University of Sports Treatment, devi bere molta acqua poco prima, durante, e dopo l'allenamento per proteggerti dalla mancanza di liquidi.
anche così, ogni singola volta presenta una raccomandazione professionale distinta. non vi farà bene' se bevete molta acqua potabile in una volta, semplicemente perché l'acqua da bere deve essere abbastanza modesta per regolare il calore corporeo, ridurre la stanchezza, e mantenere la frequenza cardiaca.
gli specialisti propongono che gli atleti bevano 500 ml d'acqua un paio di volte prima dell'esercizio. per questo motivo, il corpo richiede un'umidità adeguata per iniziare a muoversi, oltre a consentire la possibilità di eliminare l'acqua potabile attraverso la sudorazione.
nel corso del coaching, si suggerisce di utilizzare regolarmente da 150 ml a circa 300 ml ogni 15 o 20 minuti. anche se, il trattamento dovrebbe essere intrapreso poiché la migliore modifica dei fluidi è ricorrente, non quantitativa. non'sembra sensato investire molto tempo senza bere acqua e poi bere molto in una volta.
circa 6 volte dopo il processo, il livello di liquidi ingeriti dovrebbe essere superiore al livello di liquidi persi con il corpo.
indicazioni di assenza di umidità
il tuo corpo ha bisogno di acqua potabile e non può funzionare correttamente senza di essa., quindi quando i livelli di umidità scendono al di sotto del massimo, fornisce un segnale di problemi. è un modo per affermare che "sono'm disidratato! " crampi, crampi muscolari o tendiniti, esaurimento cronico, improvvisa mancanza di energia e problemi digestivi sono precauzioni che non dovrebbero'essere prevenute.
acqua dolce bella e pulita
prendere atto del livello di liquidi essenziali che beviamo è semplicemente il 1° passaggio. può essere essenziale tener conto della sua buona qualità. quando l'acqua potabile è bella e pulita, rinfrescante e priva di tossine, alla nostra azienda è richiesto molto di più di bere la giusta quantità di acqua potabile. ma oltre a ciò, promettiamo come le bevande che beviamo siano perfette per il nostro corpo.
ma come accertarsi? il modo più semplice e affidabile è provare a utilizzare a filtro per acqua pura glaciale o depuratore di acqua potabile.
