Mantenersi idratati è sicuramente essenziale, soprattutto se si fa attività fisica. Tuttavia, quando lo faresti: prima, durante o dopo l'istruzione? Prima di rispondere a questa domanda, è necessario essere consapevoli dell'effettiva importanza del metodo dell'umidità. Importanza dell'acqua da bere Circa il 60% della formula del vostro sistema è costituita da acqua normale. Nel tessuto muscolare questa proporzione aumenta al 75%. Presente in tutte le risposte delle sostanze chimiche che si verificano nel nostro organismo, varia e costituisce gli edifici cellulari. Supervisiona la temperatura del sistema e aiuta a spostare l'aria e il nutrimento. L'idratazione è importante per tutti, indipendentemente dalla fascia di età, dal sesso e dal tipo di corporatura. Questo valore è molto più evidente nel nostro organismo ogni volta che facciamo attività fisica, poiché il nostro corpo elimina gran parte di questa sostanza attraverso la traspirazione. In questi momenti non lasciamo solo acqua normale, ma anche sali vitaminici come sodio e potassio. In una giornata tipica possiamo eliminare circa 2.300 ml di acqua. A temperature più elevate, questa directory può raggiungere 3.300 ml. Una corretta umidità, soprattutto per le persone fisicamente energiche, è essenziale per una prestazione complessiva permanente. Una perdita compresa tra l'1% e il 2% nell'acqua normale può portare ad un calo del 10% delle prestazioni complessive. Una corretta idratazione ha la capacità di mantenere il tuo organismo in salute e di allontanarti da traumi e malattie ben più gravi di medio-duratura. Quando gli atleti dovrebbero bere molta acqua? La preoccupazione di quasi tutti gli atleti è: qual è il momento migliore per bere molta acqua? Secondo l'American College o l'Università di Athletics Treatment, dovresti bere molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento per evitare la disidratazione. Tuttavia, ogni secondo ha un certo suggerimento. Non ti servirebbe a nulla se ingerissi molta acqua normale contemporaneamente, perché l'acqua da bere dovrebbe essere abbastanza media da regolare la temperatura corporea, ridurre la stanchezza e mantenere la frequenza cardiaca. Gli esperti consigliano agli atleti di bere 500 ml di acqua un paio d'ore prima dell'allenamento. Pertanto, il tuo corpo dovrebbe essere ben idratato se inizia a cambiare, oltre a dare il tempo di espellerlo attraverso la sudorazione. Durante tutta la formazione, si consiglia vivamente di utilizzare regolarmente da 150 ml a circa 300 ml ogni 15 o venti minuti circa. Tuttavia, occorre prestare attenzione perché la modifica della sostanza adeguata è ripetuta, non quantitativa. Non ha senso trascorrere molto tempo senza acqua normale e poi ingerirne molta contemporaneamente. Circa 6 ore dopo il processo, la quantità di sostanza prelevata dovrebbe essere superiore alla quantità di sostanza fuoriuscita nel sistema. Segnali di avvertimento di mancanza di umiditàIl corpo ha bisogno di acqua normale e senza di essa non può funzionare correttamente. Quindi, quando la quantità di umidità scende al di sotto di quella adeguata, trasmette una trasmissione di miseria. È un modo per esprimere "Ho sete!" Crampi, dolori muscolari o tendiniti, stanchezza persistente, perdita improvvisa di elettricità e problemi intestinali sono allarmi che non bisogna prevenire. Acqua dolce pulita Prestare attenzione al livello dei liquidi essenziali che ingeriamo è semplicemente il primo passo. È davvero necessario tener conto della sua buona qualità. Se l'acqua normale è pulita, pulita e priva di particelle nocive, siamo molto più incoraggiati a bere la giusta quantità di acqua normale. Ma oltre a ciò, garantiamo che le bevande che ingeriamo fanno bene al nostro organismo. Ma come esserne certi? Il modo più semplice e sicuro è utilizzare il filtro dell'acqua rfc3700a o un normale depuratore d'acqua. I sistemi di filtraggio del frigorifero hanno due dei prodotti più efficaci in termini di costi in termini di vantaggi disponibili. Che include pur 4396710 , filtro dell'acqua w10295370a. Vai su MoreFilter per le tue scelte su come rimanere idratato prima, durante e dopo l'istruzione.
